懷孕前三個月,我都有控制體重,每天去秤重。

但前三個月因為還有出過血,所以孕前的跑步運動都不敢做,想說撐過了三個月之後再開始恢復運動

前三個月寶寶其實根本都不到100克,但我還是稍微不小心胖了一公斤(囧)

初期真的是我三個小時就必須進食一次,而且一定要吃澱粉,不然肚子真的是餓到發痛啊~很慘

我在W12之後胃口其實就變得滿好的,有回復到孕前的口感,不再會因為肉味覺得噁心了

所以我的飲食開始減少澱粉,也比較少餓到發暈了

禾馨也有給我正確的孕期飲食建議

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基本上就是蔬菜要多吃,需要2份以上的量

豆魚肉蛋奶類一天1~2份即可

澱粉(根莖類)一天也是2份

水果一天一份

一份的量大約是一個小碗的份量而已,所以要滿克制的,不然一下就超過了!!

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因為我差不多四個月開始有比較明顯的頭暈感,所以醫生有建議我多補充鐵質

要多吃紅肉如牛肉、羊肉以及深綠色蔬菜

所以我開始吃大量的牛肉,自己動手煮牛肉麵,也多吃一罐B群加鐵

真的頭暈的狀況好轉很多喔~

牛肉我都去costco買一整份牛肋,放冷凍庫分裝,前一天在拿到冷藏解凍

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自己做牛肉麵是真的滿有成就感的,料可以丟到滿到爆炸

後來還用麵包機自己做麵條,因為自己切不細,就變成牛肉寬拉麵了

 

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還可以拿來做牛肉咖哩飯

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14~15W肚子其實有點點微凸,但穿寬鬆的衣服其實看不太出來

體力也不錯,還找了個好天氣去爬山咧(其實只是走步道,但走了半小時還是會有點小累)

這時候已經開始穿孕婦牛仔褲了,但我其實很討厭孕婦腰頭包著肚子,因為很熱!!!

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14W6D

111克

可以看到寶寶很明顯細長的手腳囉

醫生都有說子宮空間很大,羊水也夠,寶寶可以自由活動翻身,滿好的

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活動力也不錯,這幾次去照超音波都有動給我們看XD

寶寶都有在裡面踢肚子,不過他還太小所以我還沒辦法感到胎動

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不過這個月我晚上睡覺都睡不好,頻尿非常嚴重

一晚都要起床2~3次上廁所,整個精神很差

其實我算水喝的不是很多的人了,但是好像寶寶很接近膀胱容易壓到,所以膀胱容量很小,一下子就會想尿尿

 

希望這個時期趕快過去,我真的是很需要睡眠的人啊

 

BTW,我孕前一直都有持續每個月做臉跟腿部按摩

懷孕三個月內我就沒有跟按摩,一直到第四個月終於可以去按腿了

但做臉我一直都有維持,只有懷孕第一個月沒而已

我的孕前腿部按摩是屬於經絡指壓與油推的

很大力按得很深,但我真心覺得非常有效

因為我是腿部非常水腫的人,但我已經給我的按摩師持續不間斷按了三年以上

除了腿型改善以外,水腫的狀況也幾乎都不會再發生了

雖然推氣結真的超痛,但常常推真的就比較不會痠脹

不過他也有跟我說孕期三個月不要按比較好,所以我第四個月才會去給他按

他幫我改用孕婦專用的以舒緩為主的油推,就不幫我按穴道了

 

按的時候力道真的比以前小很多,但也是可以多少推掉一些氣結

我也覺得好舒服阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

真的超級愛我的按摩師,我會找他作臉按摩做到生吧~~~哈哈


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