其實,每次做完療程,我都會胖個2公斤左右,所以我做了共兩次也胖了4~5公斤了,到了這年六月我的體重到了一個誇張的巔峰,

大概從婚後到現在,我總共胖了快十公斤,都是因為外食跟常常隨心所欲地吃大餐,偶有運動但是卻沒有固定習慣。

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自從凍胚植入失敗後,重新檢討了自己的生活飲食,發現容易懷孕的朋友們,吃東西都挺健康的,常常都是吃家裡煮的東西。

也有家人的照顧,幫忙補身體,於是我下定決心,重啟廚娘生活,並且重新調整三餐的內容,參考最近的生酮飲食,目標低碳食物。

所以這次療程結束後,我就開始我的低碳飲食,將我的三餐原本高碳高脂的飲食習慣改掉,三餐原本都有飯麵,但現在要降到只有一餐有澱粉。

我都會固定去全聯買肉跟菜,晚餐就吃菜跟肉。早餐固定吃純濃燕麥,中午因為都跟同事所以自由吃,麵飯類都行,因為中午消化快,可以多補充一點有飽足感的澱粉,

晚餐就主要都煮青菜跟肉片,煎蛋,一定要用橄欖油如此而已。

 

 

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還嘗試了現在很夯的炸牛排

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韭菜花炒但我很愛,韭菜花可以補男人!!旁邊是紹興醉雞

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一開始在全聯買,後來就跑去costco採購,一次買比較划算

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所以連吃了好久的牛排........

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煮雞湯也很有飽足感也很簡單,放在電鍋煮一煮就好

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這些都是兩人份,吃久就習慣,也會感覺飽,老P也漸漸能夠習慣這樣的份量

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天氣冷了就煮火鍋吃,一樣以肉跟菜為主,沒有飯

後來看了一本養腎雜誌,黑豆,菠菜,山藥能夠補腎虛,所以我之後都很常買山藥來配

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跟愛買的朋友去逛街,就會跟著腦波很弱,不小心就手滑買了一個LC的燒烤盤,還不錯用,只是很重......但煎牛排很方便擺盤也美

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麻油雞湯可以暖身,讓子宮更暖

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羊肉也是補腎好物!!就問了好友練習炒麻油羊肉

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吃久了換個口味煮雞肉義大利麵,義大利麵是比較好的澱粉,吃了也繼續瘦

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煮久了就漸漸煮出興趣,也愈來愈有成就感,每天都有拍照留念。

這是山藥,羊肉(我很寒酸一人兩片),跟菠菜烘蛋

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香蒜雞肉義大利麵+山藥

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剛開始自煮自食的第一週,晚餐大概5分鐘就吃完了,吃完之後還是非常餓,但休息半小時之後,就去我家旁邊的操場跑步,很餓,但還是要跑。

我是個跑步很遜的人,心肺從小就很差,但硬拼著練習跑步,從一公里開始跑,慢慢的增加到兩公里三公里。

運動要半小時才會有效果,所以我一開始都邊跑邊走,後來才進步到可以可以連跑三公里。

 

兩個月後,大概也瘦了三公斤左右。雖然幅度不大,但是是比較健康的方式瘦下來我覺得也很不錯。

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同時,我也天天量體重,我發現一個神奇的事情,即使我中午吃得再油在膩,都不會影響我整日的體重

因為我後來超愛吃一家公司樓下的麵店,他的麵條很有彈性,小缺點就是非常油,但是他油的很好吃,吃起來不是沙拉油的油。

所以真的有驗證生酮飲食的論點,只要是好油脂就可以幫助燃燒脂肪,促進代謝。

即使我低碳但也沒有比較清淡,也是能順利減重。

 

補充一下:

補腎氣對想要懷孕的人,真的非常重要

除了吃中藥補腎以外,食補也很有效。

補腎好食

1.黑豆:我特地買黑豆茶下午在公司泡來兩天喝一杯

2.羊肉:羊肉溫性偏熱,對補腎很有幫助。

3.山藥:山藥滋補,無論日本山藥或台灣山藥都很有幫助

這是我查到幾項補腎很有幫助,我自己也真的很常吃的東西。

 

十月衝去了英國一趟,也是走路走到天荒地老,原本在台灣平均一日8000步,到了英國,竟然暴增平均15000步,有時還會到20000步

雖然出了國吃東西就不太會節制,但他們也沒啥澱粉可以吃,都是肉與菜為主,對減肥幫助也滿大的。

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自從在英國吃了這個高級下午茶,貴得要命,花了120英鎊!!!(換算約4800元NTD)

但是覺得超滿足,回來之後就愛上甜食跟好吃的scone

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其中一天還倫敦巴黎當日來回,這是重返巴黎聖母院拍照,因為第一次去的時候下大雨,這次天氣很好。

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走了11天後,回台灣後發現,大腿旁的馬鞍肉竟然默默地消了。

6月到11月,為期六個月,共瘦了7公斤。

 

這段期間,我們當然還是繼續做功課,在排卵期間做一休一。

每日吃維他命B,C,D。我想我營養補充的還不錯。

體力也變好很多。

 

然後離職,想轉換新工作。原本工作沒什麼成就感,希望可以多一點挑戰(犯賤)

 

11月底繼續回到黃建榮診所報到。

 


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